Guia do verão: 8 cuidados de saúde para dias quentes

Com a chegada do verão, aumentam as idas à praia, o uso de piscinas e as confraternizações típicas da estação. Ao mesmo tempo, crescem os riscos associados ao calor intenso, à exposição solar prolongada e às mudanças na rotina.

Pensando nisso, especialistas dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru reuniram cuidados de saúde no verão que ajudam a atravessar o período com mais segurança e qualidade de vida.

1. Use protetor solar todos os dias

Entre os principais cuidados de saúde no verão, a fotoproteção é indispensável. O período coincide com o Dezembro Laranja, campanha de conscientização sobre o câncer de pele.

“A principal medida é o uso correto do protetor solar. A regra dos três dedos ajuda a garantir a quantidade adequada para rosto e pescoço, e a reaplicação deve ocorrer a cada três horas ou após o banho”, explica a dermatologista Flavia Prevedelo.

2. Aplique o protetor antes da exposição

“O ideal é passar o protetor solar de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol”, reforça a especialista, destacando que o hábito aumenta a eficácia do produto.

3. Proteja cabelos e couro cabeludo

Sol, cloro e sal favorecem o ressecamento dos fios.

“Lenços, bonés e produtos com proteção UV ajudam a minimizar danos como ressecamento e desbotamento da cor”, orienta Flavia Prevedelo, lembrando que o couro cabeludo também merece atenção.

4. Redobre o cuidado com a pele na areia

Entre os cuidados de saúde no verão, prevenir infecções cutâneas é essencial.

“Na areia, micoses e bicho-geográfico tornam-se mais frequentes. O bicho-geográfico costuma aparecer como uma lesão em forma de caminho na pele e exige tratamento específico”, alerta a dermatologista.

5. Evite infecções comuns no calor

A infectologista Camila Ahrens explica que calor e umidade favorecem a proliferação de microrganismos.

“Nessa época, observamos aumento de micoses, gastroenterites e conjuntivites, mas a maioria dos casos pode ser evitada com medidas simples”, afirma.

Manter a pele seca, trocar roupas molhadas e usar chinelos em ambientes úmidos fazem parte dos cuidados de saúde no verão.

6. Atenção à alimentação e à higiene

O calor também eleva o risco de intoxicações alimentares.

“Bactérias como Salmonella e E. coli se multiplicam mais rapidamente. Por isso, evite alimentos expostos sem refrigeração e observe a higiene do local”, orienta Camila Ahrens.

7. Proteja os olhos do sol

Segundo o oftalmologista Dhiogo Côrrea, os olhos sofrem com a radiação direta e o reflexo da areia e da água. “É fundamental usar óculos com proteção UV de verdade. Em muitos casos, é melhor não usar óculos do que optar por modelos falsificados”, alerta.

Já, para quem usa lentes de contato, a recomendação é não nadar com elas.

8. Fique atento aos sinais do corpo

Finalizando a lista de cuidados de saúde no verão, o clínico Ricardo Gullit chama atenção para os riscos do calor extremo. “Desidratação, exaustão pelo calor e insolação podem começar de forma discreta e evoluir rapidamente. Febre alta, tontura, pele quente e confusão mental são sinais de alerta”, explica.

Com informação, hidratação adequada e hábitos simples, adotar cuidados de saúde no verão permite aproveitar praia, piscina e festas de forma mais leve, segura e saudável.

FONTE: SAÚDE EM DIA